こんにちは、かなです🍀*゜
最近、ほんっまに集中力がえぐいくらいないです( ¯꒳¯ )ᐝ（笑）
ブログ書こう✎*としても、スマホを触って、YouTube開いて、
気づいたらゲーム実況見てる……
「え、私何しようとしてたっけ？」ってなること、めっちゃ増えました。
前は、もう少し集中できた気がするのに、最近は気合い入れても全然続かない(:3_ヽ)_
今日はそんな “集中力ゼロ”の私が実際にやってみたリセット方法を
まとめてみようと思います✎*
♦ 集中力がないのって、私だけ？→違いました。
最初は集中力なさ過ぎて「私、やばいかな？」って焦ってました。
でも、友達と話したりSNSで検索したりしてたら、
思ってる以上に“集中できない”って感じてる人が多かった💡 ̖́-
✔ 頑張りすぎて疲れてる人
✔ やることが多すぎてパンクしてる人
✔ 何から手をつけたらいいか分からなくて止まってる人
私もまさにこのパターン。
特に「家事しないと！」「ブログ書かないと！」「仕事しないと！」って、
自分でスケジュール詰め込んでた時に限って、全然集中できず
自己嫌悪の無限ループに入ってた🌀
♦ 集中力がない理由は“体と心のSOS”かもしれない
私の場合、「集中できない」の裏にはこういうのがありました。
● 寝不足・疲労の蓄積
夜型で夜更かししがちな私。
「寝るの遅い→次の日朝から仕事でしんどい→ぼーっとする」の繰り返しで、
そりゃ集中できないよって感じでした。
● 気持ちがいっぱいいっぱい
やりたいことが多いときほど、逆に手が止まることないですか？
「これもやらなきゃ、あれもやらなきゃ」って思いすぎて、脳がショートする感覚( .. )↯↯
● 自分を責めすぎてた
できない自分＝ダメって思い込んでて、「ちゃんとしないと」ばっかり言ってた💭
…そりゃしんどくなるなって、あとから思いました。
♦ 無理して頑張るより、“一旦ゆっくり”が最強だった話
私が辿り着いた答えはこれでした☝️
➤ やる気がないときは、やらない。
無理に机に向かっても、スマホ触って終わるだけ。
それなら、最初から「今日は休もう」って決めた方がよかった⭕️
➤ 休むことはサボりじゃない。
好きな音楽を流したり、甘いものをちょっと食べたり、推し活したり。
“自分を回復させる時間”も大事な作業。
➤ 私がよくやるリセット法
• 目を閉じて深呼吸を3回（地味に効く）
• カフェオレ片手に推しの配信を見る
• 好きな毛布にくるまってゴロゴロする
• いっそ寝てしまって頭スッキリさせる
• あえて「今日は何もしない」と決める
無理やり頑張ってもいいことないし、意外と休んだあとのほうが
「あれ？ちょっとやる気戻ってきたかも」ってことが多かったです🙌
♦ 未来の自分に丸投げしていいときもある
「今やらなきゃ！」って思っても、ほんまにしんどいときは、
未来の自分に丸投げしてもいい⭕️
むしろ、「休んだ自分」がちゃんとやってくれる未来が来るから大丈夫。
私もこの記事書くのに、最初は全然進まなかったけど、
一旦ゆっくりしたら自然と「ちょっと書いてみよかな」って思えた。
そんなもんでいいんです( ¯꒳¯ )ᐝ
♦ まとめ：集中力がない日も、自分に⭕️をあげよう
集中力がないときって、
「私なんでこんなにダメなんやろ( .. )↯↯」って思いがちだけど、
それは“心と体が今は休みたいって言ってるだけ”だと思う。
ゆっくり休んで、美味しいもん食べて、ちょっと笑って。
それでもまだしんどかったら、もっと休んでいい。
頑張りすぎなくてもいいし、集中できない自分もそのままでOK。
私はこれからも、ゆるく気分屋で生きていきます( ¯꒳¯ )ᐝ（笑）
ここまで読んでくれてありがとうございました🙌
今日も1日、お疲れ様でした🌙*ﾟ
