こんにちは、かなです(∩ˊᵕˋ∩)･*
今回は、乳糖不耐症の私でも美味しく飲めたカフェオレの割合を紹介します☕
♦ 作るきっかけ
乳糖不耐症だとわかってからは乳製品を控えていたんですが、
冷蔵庫には牛乳が残っていたし、アーモンドミルクも正直ちょっと飲みにくくて……💦
思い切って牛乳🥛とアーモンドミルク🥜を混ぜてみたら、これが意外とアリ！
お腹の症状も出にくくなったので、それからはこの方法でカフェオレを楽しんでます🍀*゜
私はもともと乳製品が大好きで、ヨーグルトも「その後の予定と代償」を
天秤⚖️にかけながら(笑)、ちょこちょこ食べてます🍴
※乳糖不耐症について詳しく書いた記事はこちら → 【乳糖不耐症と向き合ってみた話】
♦ おすすめのカフェオレの割り方
▶ ミルク感重視タイプ（まろやか系）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 牛乳 | 150cc |
| アーモンドミルク | 200cc |
| コーヒー | 150cc～ |
▶ コーヒー感重視タイプ（スッキリ系）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 牛乳 | 100cc |
| アーモンドミルク | 100～150cc |
| コーヒー | 250～300cc |
💡500ccの耐熱カップがあると便利です！
そのままレンジで温めてホットカフェオレにもできます♪
♦ ポイント（※あくまで個人の感想です）
- きっちり測るのはミルク系だけでOK！
→ 乳糖量やアーモンドミルクのクセをコントロールしやすいから。 - ミルク類を先に入れて、最後にコーヒーを入れるのがおすすめ
→ 濃さの調整がしやすくて、味の失敗が少ない！ - 私はアーモンドミルクが苦手だったので、あえて牛乳とブレンド💡
苦手×苦手が、まさかの「飲みやすい」に！ これは新発見でした🔎
⚠体質には個人差があるので、症状が出る場合は
牛乳の量をさらに減らす or 牛乳を使わない方法も試してみてくださいね。
♦ 最後に
乳製品が好きなのに我慢してた頃はちょっと寂しかったけど、
こうして自分に合った飲み方を見つけられてほんとによかったです🙌✨
同じように悩んでいる方の参考になったら嬉しいな～と思って書きました✎*
もし、みなさんがダイエット中に見つけた工夫やおすすめの飲み物があれば、
ぜひコメントなどで教えてください🌼
ここまで読んでくださってありがとうございました( ¨̮ )
今日も1日、お疲れ様でした🌙*ﾟ
