こんにちは、かなです🍀*゜
今回はちょっと真面目に…最近の「体の不調」について書いてみようと思います✎*
♦ なんかしんどい日が続いてた🌀
ここ最近、動けないほどのしんどさが続いたのが始まり。
いつもなら、仕事から帰ってきても横になるなんてなかったのに、連日ダウン( .. )↯↯
ダイエットも頑張ってるつもりやのに、なんかスッキリしない💭
最初は「運動してないからかな？」とか「夜型やからかな？」って思ってたけど、ふと思い出したんです💡
♦ ヨーグルトとカフェオレ、最近めっちゃ飲食してた
ダイエットの中で、無糖カフェオレを飲んだり、間食にヨーグルトを食べたりが最近増えてました🍴
体調不良になったタイミングで思い出したのが、昔の「ヨーグルトダイエット」
あのときは、食事をヨーグルトだけにするという完全にアウトなやつ❌
※絶対真似しないでね｡°(°`ω´ °)°｡
ヨーグルトを致死量かってくらい食べてて、結果は…半身蕁麻疹( .. )↯↯
乳製品がちょっとでも入ってると蕁麻疹が出る生活になり、それからは乳製品を避けてたけど…
元々ヨーグルトも牛乳も好き♡
時が経つにつれて、少しずつ解禁していってました🎉･:*:･｡
でも、牛乳を飲むとお腹がゆるくなる・ガスでパンパンに張ることもあって…💭
そこで、ChatGPTに相談してみました💡
♦ これって乳製品アレルギー？それとも乳糖不耐症？
調べてみたら、「乳糖不耐症」っていう体質がめちゃくちゃ当てはまってました💡
☑ 牛乳を飲むとお腹が張る
☑ ヨーグルトやカフェオレでお腹がゆるくなる
☑ 昔は平気やったのに、今はしんどい
どうやら、乳製品に含まれる「乳糖（ラクトース）」を分解できない体質で、日本人には結構多いらしいです🌀
♦ とりあえず、乳製品をやめてみることに！
というわけで、まずは1〜2週間、乳製品を完全カットしてみることにしました！
・カフェオレはアーモンドミルクにチェンジ🥜
・ヨーグルトは我慢…( .. )↯↯
※ちなみに私は豆乳ヨーグルト苦手でした💧
♦ そしたら少しずつ変化が…！
乳製品をやめてみたら、体調が少しずつ楽になってきました(՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)
「やっぱり乳糖不耐症やったんやな」って実感。
それからは、
・カフェオレはアーモンドミルク＋牛乳少しだけ
・ヨーグルトの回数を減らす
・どうしても食べたい日は、次の日が休みの日にする
…みたいに、“うまく付き合う”ように調整中です☕**
「ヨーグルトは間食にいい！」とか、「カフェオレで空腹を紛らわす！」とか、
正解やと思ってたことが自分には合ってなかったって気づけたのは、ある意味前進かなって思ってます✨
♦ 最後に：ダイエットは「自分の体と相談」するのがいちばん大事！
今まで「ヨーグルト＝腸にいい」とか「カフェオレで空腹ごまかそう」と思ってたけど、
それが逆に体調不良の原因になってたなら本末転倒💦
無理して続けるよりも、
自分の体に合う習慣を見つけることが、ダイエットの近道かもしれません。
しばらく乳製品との距離を取りつつ、また様子見て追記しますね✎*
※注意喚起
📌 体調不良、不眠、便通トラブル、肌荒れなどがある方は、
「乳製品との相性」を見直してみるのも一つの手かもしれません📝
※私は病院には行ってないので、あくまで個人の体験談です。
心配な方は、ちゃんと医療機関に相談してくださいね！
※蕁麻疹などアレルギー反応が出る場合は必ず病院へ。命に関わることもあります。
ここまで読んでくれてありがとうございました🍀*゜
今日も1日、お疲れ様でした🌙*ﾟ
