こんにちは、かなです🌇
今日は、最近わたしがダイエットで意識していることや、新しく始めたことを
ゆるっとまとめてみようと思います✎*
ダイエットって「一気に頑張るぞ！」って気合いを入れすぎると、
正直しんどくなっちゃうんですよね…( ¯꒳¯ )ᐝ
なので、私は「できることを、できるときに、できる範囲で」ゆるく続けてます。
もし良ければ、私の今やってること、参考にしてみてください～📢´-
♦最近始めたこと
💊サプリを飲む
最近、食前・食後にサプリを飲み始めました。
飲んでいるのは、カリウムとビタミン系です。
カリウムはむくみ対策に良いと聞いて始めたのですが、個人的に結構効いてる気がします。
（夕方の足の重さがマシになった気がする…！）
サプリは飲み始めたばかりなので、もう少し続けてみてから効果をまた報告します！
🛀お風呂でマッサージ
スクラブで体を洗っているときに、リンパを流すイメージでマッサージしています。
特に二の腕がスッキリしてきた気がして、これはめっちゃおすすめ！
前はお風呂上がりにボディクリームでマッサージしてたんですけど、最近暑すぎて（笑）
お風呂の中でやるほうが続けやすいし、さっぱりして良い感じです。
💡冬になったらまたボディクリームマッサージに戻す予定です。
🍹ジュースをやめた
もともとジュースはそこまで飲まないタイプなんですが、
疲れたときのミルクティーとか甘い飲み物がやめられなかったんです。
そこを最近は**水・無糖カフェオレ・美酢（みちょ）**に切り替えました！
特に「美酢」はお酢だけど飲みやすくて食後の血糖値対策にも良いって聞いて始めました。
🍴とりあえず食べるのをやめた
これ、私かなりやってたんですが、
旦那が食べるタイミングに合わせて「お腹空いてないけどとりあえず食べる」とか、
「お腹いっぱいだけど、残ってるから食べる」ってこと、ついしちゃってました。
でもこれをやめると、自然と胃が小さくなって、食べすぎを防ぐことができるんですよね。
最初は口が寂しかったり、「ちょっと辛い…」って思うけど、
無理せず少しずつ減らしていくのがポイント！
💡無理しすぎると逆に続かないので、私もまだゆるっと実践中です。
♦夏に痩せよう
「夏までに痩せなきゃ！」って焦ること、よくありますよね。
でも実は、夏は代謝が上がりやすい時期なんです！
何もしてなくても汗をかくし、体も動かしやすい。
だから、この時期にちょっとだけ頑張るだけでも、ダイエット効果が出やすい！
私も最近始めたことを続けながら、健康的に痩せるのを目指してます✨
♦最後に
これからどんどん暑くなっていくので、水分補給はしっかり意識！
熱中症には気をつけながら、一緒にゆるくダイエット頑張りましょう～！
もし、おすすめのダイエット法や「これ効いたよ！」っていうサプリがあったら、
ぜひ教えてください🙌
ここまで読んでくれて、ありがとうございました！
今日も1日、お疲れ様でした🌙*ﾟ
